Corpo più forte.
Postura migliore.
Meno stress.
Cinque esercizi per ricostruire un corpo forte e allineato, che regge meglio lo stress.
Passi gran parte della giornata alla scrivania.
Con una vita sedentaria le gambe si indeboliscono, la schiena si incurva in avanti e la mente perde lucidità con il passare delle ore.
Il cambiamento non richiede ore. Richiede una breve pratica, ogni giorno.
Cosa trovi nel PDF
Una routine completa per tutto il corpo che richiede pochi minuti: ogni esercizio spiegato passo per passo, con gli errori da evitare, una versione facilitata per iniziare e un modo per misurare i progressi fin dal primo giorno.
Sono Andrea Rudes.
Ho 50 anni. Pratico arti marziali dal 1995 e, prima di diventare coach e trainer, ho lavorato 12 anni in azienda. Conosco la scrivania, e so quanto una breve pratica quotidiana possa migliorare la qualità della vita quando diventa un sistema.
Ho messo insieme questa routine per chi ha giornate piene e preferisce la sostanza alla teoria.